Healthy Body is the foundation of a fulfilling life. A healthy mind resides in a healthy body, underscoring the importance of maintaining physical well-being to foster mental clarity and creativity. Without good health, one’s ability to think positively and contribute meaningfully to society diminishes. The cornerstone of a healthy body is a balanced and nutritious diet, coupled with a clean and supportive environment.
The Interplay between Diet and Environment
Good nutrition and a clean environment are two sides of the same coin. While a wholesome diet supplies the body with essential nutrients, a polluted or unhygienic environment can nullify these benefits. Imagine consuming a nutrient-rich meal in a setting rife with dust and toxins—health and vitality will still be compromised. Striking a balance between what you consume and where you live is key to achieving optimal health.
The Rise of Nutrition Science
Human beings have always valued good health. No one willingly chooses illness, and this universal desire for well-being has given rise to the comprehensive field of nutrition. Understanding the science behind food and its effects on the body has empowered individuals to make better choices. For instance, Prof. Dr. Laurence E. Morehouse’s book, Total Fitness in 30 Minutes a Week, offers invaluable insights into maintaining health through proper diet and exercise.
Exercise: The Missing Link to Complete Fitness
Merely consuming a nutritious diet isn’t enough. Physical activity plays an equally crucial role in keeping the body in its best shape. Dr. Morehouse emphasizes this in his book, suggesting simple yet effective exercises that can be completed in just 30 minutes a week. These routines aim to keep the body active and prevent excess fat accumulation, a common outcome of a sedentary lifestyle. Physical trainers worldwide echo this sentiment, combining dietary advice with fitness plans to guide health enthusiasts.
Balanced Diet: A Flexible Approach
One of the standout chapters in Dr. Morehouse’s book discusses achieving a balanced diet. He advises against rigidly adhering to or eliminating specific foods. Instead, he promotes dietary flexibility, adjusting meals based on routine and availability. For example, while some people cannot imagine breakfast without eggs, they are not an irreplaceable component of a healthy meal. Dr Morehouse even assures readers that surviving on a single type of food for a short period is manageable due to the body’s remarkable ability to synthesize necessary nutrients.
Avoiding Harmful Substances
Maintaining health also involves steering clear of harmful substances. Dr. Morehouse warns against consuming toxins, whether in the form of narcotics or artificially processed foods. These can deteriorate health quickly, overshadowing the benefits of a balanced diet and regular exercise. Being mindful of what enters the body is essential to sustaining long-term wellness.
Practical Steps toward a Healthy Lifestyle
Incorporate Variety: Rotate food choices to ensure a broad spectrum of nutrients.
Embrace Simplicity: Follow easy and time-efficient exercise routines, like those proposed in Total Fitness in 30 Minutes a Week.
Prioritize Clean Living: Maintain a hygienic living space to complement dietary efforts.
Be Cautious: Avoid processed foods and harmful substances.
Final Thoughts
The secret to a healthy mind truly lies in a healthy body. By adopting a balanced diet, engaging in regular physical activity, and living in a clean environment, you can pave the way for holistic well-being. Dr. Morehouse’s guidance serves as a reminder that maintaining health doesn’t require drastic changes but consistent and mindful efforts. Whether through small dietary adjustments or simple exercise routines, achieving total fitness is attainable for everyone.
If you’re interested in reading this book, click the link below for a free download.
https://drive.google.com/file/d/1_qT9iyGP7t4zukhMEcF1gqWQQtOSEMiH/view?usp=sharing
If you’d like to listen to this book in audio format, click the CONTACT button below to get in touch with the AwazeUrdu team to order the audiobook.
Click the link below to watch the video on Facebook as well. https://www.facebook.com/share/v/18ZPGh3y8Z/
Click the link below to watch the video on Febspot as well. https://www.febspot.com/video/2589743
Click the link below to watch the video on Rumble as well.
https://rumble.com/v63nlks-achieving-balanced-nutrition..html
مشہور ہے کہ ایک صحت مندجسم کےاندر ہی عموماًصحت مند دماغ ہوتاہے۔ یعنی اگرانسان کی صحت اچھی نہ ہوتواسے عمدہ خیالات نہیں آتے اورمعاشرے کی بہتری کےلئے بھی وہ مثبت کردارادانہیں کرپاتا۔ صحت مندجسم کابراہِ راست تعلق اچھی اورصحت بخش غذا سے ہے، اگرچہ اردگردکےماحول کابھی اس میں ایک کلیدی کردارہے۔مثلاً آپ غذاتواچھی لےرہےہوں،مگرآپ ایک تعفن زدہ، گردوغباروالے ماحول میں رہتےہوں توبھی آپ صحت مند نہیں رہ سکتے۔صحت مندی انسانوں کو ہمیشہ سے مرغوب رہی ہے۔ کوئی آدمی بھی جان بوجھ کربیمارنہیں ہوناچاہتا۔ انسانوں کی اسی ضرورت کومدنظر رکھتے ہوئے “غذائیت”ایک مکمل علم کی صورت اختیار کرگئی ہے۔ آوازِاردوکی یہ ترغیبی ویڈیواسی علم کےبارے میں ہے۔
پروفیسرڈاکٹرلارنس ای۔مورہاؤس نےاس بارے میں ایک بہترین کتاب تحریر کی ہے، جس کاعنوان ہے
Total Fitness in 30 Minutes a Week
اس کتاب کااردوترجمہ رانامحی الدین نےکیاہے۔ کتاب میں انسانی جسم کوظاہری اوراندرونی طورپر بہترین حالت میں رکھنےکےلئے ورزشیں اور غذائیں تجویزکی گئی ہیں۔ یعنی صرف اچھی غذالیناکافی نہیں، بلکہ اپنےآپ کوصحت مند رکھنےکےلئے ضروری ہے کہ انسان اپنےجسم کوحرکت دے۔ اگروہ جسمانی مشقت کےکام نہیں کرتا ،توبہترین غذا اس میں اضافی چربی پیداکرنےکاسبب بنےگی۔ دنیابھر میں فزیکل ٹرینرصحت کےخواہشمندوں کو غذااورورزش کےبارے میں یکساں رہنمائی فراہم کرتے ہیں۔ ڈاکٹرلارنس بھی اپنےپڑھنےوالوں کوایک عملی زندگی گزارنےکادرس دیتے ہیں۔ انہوں نےاس کتاب میں بہت سے سادہ اورآسان طریقے تجویز کئے ہیں،جن سے آدمی صحت مند رہ سکتاہے۔ کتاب کاعنوان بھی اسی طرف اشارہ کرتاہےکہ ایک ہفتے میں صرف آدھاگھنٹہ خرچ کرکےآپ مکمل فٹ رہ سکتے ہیں۔
آج کی ترغیبی ویڈیو میں اس کتاب کاایک باب پڑھاگیاہے،جس میں ڈاکٹرلارنس نےمتوازن خوراک کےحصول کےبارے میں بتایاہے۔ یہ ضروری نہیں کہ کسی غذا کوبالکلیہ ترک کردیاجائے، یاکسی کومستقلاً استعمال میں رکھاجائے ۔ بلکہ اپنی عام روٹین کےمطابق غذاؤں کوبدل بدل کراستعمال کرتے رہناچاہئے۔ اس میں کوئی قاعدہ کلیہ نہیں ہے۔ مثلاًبعض لوگوں کا انڈے کےبغیرناشتہ ہی نہیں ہوتا، حالاں کہ یہ کوئی ضروری شے نہیں۔ بلکہ ڈاکٹر لارنس نے تویہاں تک کہا ہے کہ اگر آپ کسی ایسی جگہ چلےجائیں جہاں صرف ایک ہی قسم کی خواراک دستیاب ہو ، تب بھی کوئی فکر کی بات نہیں۔ انسانی جسم کی تخلیق اس طرح کی ہے کہ وہ اپنی ضرورت کی لحمیات، نشاستہ ،فولاد وغیرہ خود ہی پیداکرلیتاہے۔ بس آپ کو یہ خیال رکھنےکی ضرورت ہے کہ کہیں آپ کوئی زہرتواپنےاندر نہیں اتار رہے، مثلاً منشیات۔ یا پھر مصنوعی طریقوں سے بنائی گئی غذائیں، جو کہ آپ کوبہت جلد بیمار کردینےکا سبب بنیں گی۔